10 Makanan Yang Terbukti Membuat Hati Senang

Makanan dapat berpengaruh pada mood keseluruhan kita. Beberapa jenis makanan terbukti dapat membuat kita lebih senang. Makanan tersebut biasa disebut dengan "happy food." "Happy food" berpengaruh pada fisiologis kita karena mengandung banyak vitamin dan mineral yang menginisiasi produksi serotonin, senyawa yang dihasilkan jika kita sedang senang. Makanan yang banyak mengandung kalori dan lemak justru sebaliknya. Makanan-makanan berikut telah dikemas dengan kebutuhan nutrisi dan emosi yang maksimal ditambah rasa yang enak.

Maccaroni and Cheese

 

Resep standar dari makanan ini (susu dan keju) mengandung vitamin B yang tinggi sehingga akan berpengaruh pada otak. Depresi dapat muncul akibat kekurangan asam folat (salah satu tipe vitamin B). Selain itu, kandungan riboflavin (B2), B6, dan thiamin (B1) terbukti dapat meningkatkan mood. Karbohidrat dalam pasta dapat meningkatkan kandungan serotonin dan edorfin, mendongkrak mood dan energi secara bersamaan.

Salmon and Brown Rice

 

Sejumlah vitamin dan mineral yang terdapat dalam salmon membuat para ahli menyarankan untuk mengkonsumsi salmon 2-3 kali dalam seminggu. Depresi dapat disebabkan oleh ketidakseimbangan asam lemak omega-3 yang banyak terkandung dalam ikan. Omega-3 dapat mengatur sinyal otak yang meregulasi perasaan. Penelitian membuktikan bahwa orang yang sering mengkonsumsi lemak omega-3 jarang mengalami depresi dibandingkan dengan orang yang jarang menkonsumsinya karena omega-3 tidak dapat dihasilkan dalam tubuh. Brown rice merupakan pasangan ideal dalam memakan salmon karena mengandung selenium yang tinggi yang dapat menghilangkan mood yang buruk.

Scrambled Eggs and Oatmeal

 

Sarapan sangat baik untukmemulai hari. Penelitian membuktikan bahwa sarapan sehat menghasilkan mood yang baik,meningkatkan energi, dan meningkatkan kemampuan memori. Telur ditambah bubur gandum kaya dengan asam folat yang dapat meningkatkan kesenangan. Toast atau pancake dari gandum juga kaya dengan asam folat.

Spaghetti and Lean Meatballs

 

Pasta mengandung asam folat tinggi yang dapat meningkatkan konsentrasi serotonin. Baso dan sausnya merupakan sumber protein, selenium, dan B6 (vitamin yang membantu produksi serotonin). Cobalah memakan masakan Italia ini dengan bayam, brokoli, atau salad hijau karena dipercaya juga dapat meningkatkan mood.

Mashed Potatoes and Turkey

 

Kalkun dan kentang tumbuk mengandung vitamin dan mineral. Kentang merupakan karbohidrat yang kompleks dan memakannya dapat meningkatkan produksi serotonin. Kalkun juga direkomendasikan sebagai makanan yang dapat meningkatkan mood dan menghilangkan depresi. Karena kalkun dapat membuat kantuk (banyak mengandung triptofan), cobalah memakannya bayam yang kaya besi atau daun hijau lain untuk energi.

Banana Split

 

Es krim ini kaya akan vitamin B yang efektif melawan depresi. Pisang juga mengandung triptofan yang tinggi. Asam amino ini akan menghasilkan niacin yang akan diubah menjadi serotonin. Lebih baik lagi jika es krim yang digunakan adalah es krim rendah lemak.

Chili and Corn Bread

 

Protein tidak akan berfungsi jika hanya sendirian. Bagi penikmat pedas, gabungkan cabai dengan daging. Daging mengandung pengatur mood B6 dan triptofan yang tinggi. Jika ingin lebih sehat, ganti daging dengan kalkun. Gabungkan juga dengan kacang karena mengandung selenium dan meningkatkan kandungan magnesium. Defisiensi magnesium juga dapat berhubungan dengan depresi. Pendamping yang sesuai adalah roti jagung yang mengandung gluten dengan kemampuannya untuk menstimulasi produksi endorfin.

Sweet Potato Souffle

 

Karbohidrat kompleks, seperti kentang, dikemas dengan energi, vitamin, dan mineral. Kentang manis menginisiasi produksi serotonin. Kentang manis berperan sebagai penyeimbang karena mengandung karotenoid yang berperan dalam regulasi insulin. Makanan ini juga mengandung kalium yang dapat meningkatkan energi dan menurunkan tekanan darah.

Beef Stew with Veggies and Potatoes

 

Potongan daging merupakan sumber yang baik bagi triptofan dan protein, keduanya penting dalam meregulasi perasan. Sebaiknya makanan ini dihidangkan dengan tomat saus tomat atau kuah daging. Dapatkan serotonin dari kentang dan banyak vitamin dari sayuran.

Chocolate

 

Coklat memang makanan yang sehat. Walaupun tetap mengandung kalori yang tinggi, coklat tetap merupakan nutrien yang baik dapat regulasi perasaan. Gula yang terdapat dalam coklat membantu meningkatkan kandungan serotonin sementara lemaknya melepaskanendorfin. Coklat memiliki kafein dan antioksidan yang tinggi sehingga dapat membuat hati lebih senang. Sekarang banyak coklat yang dikemas lebih sehat dengan lemak dan kalori yang rendah.

SUMBER

Lirik Lagu - Rumor - Butiran Debu

Namaku cinta ketika kita bersama
Berbagi rasa untuk selamanya
Namaku cinta ketika kita bersama
Berbagi rasa sepanjang usia

Hingga tiba saatnya aku pun melihat
Cintaku yang khianat, cintaku berkhianat

Aku terjatuh dan tak bisa bangkit lagi
Aku tenggelam dalam lautan luka dalam
Aku tersesat dan tak tahu arah jalan pulang
Aku tanpamu butiran debu

Namaku cinta ketika kita bersama
Berbagi rasa untuk selamanya
Namaku cinta ketika kita bersama
Berbagi rasa sepanjang usia

Hingga tiba saatnya aku pun melihat
Cintaku yang khianat, cintaku berkhianat ooh
Menepi menepilah menjauh
Semua yang terjadi di antara kita ooh

Aku terjatuh dan tak bisa bangkit lagi
Aku tenggelam dalam lautan luka dalam
Aku tersesat dan tak tahu arah jalan pulang
Aku tanpamu butiran debu

(aku terjatuh dan tak bisa bangkit lagi
Aku tenggelam dalam lautan) dalam luka dalam
Aku tersesat dan tak tahu arah jalan pulang
Aku tanpamu butiran debu, aku tanpamu butiran debu
Aku tanpamu butiran debu, aku tanpamu butiran debu

My Colection ^_^

Confoy 1

 anica at kintamani

 Confoy at Kintamani 26 Mei 2012 ( MAFIA )

My Edit

Sepuluh Cara Menghilangkan Kegalauan

 Galau ? Apa itu galau ? Akhir akhir ini khususnya tahun 2011-2012 kata Galau menjadi kata yang paling Eksist di dunia maya kemudian merambah ke dunia nyata dan yang lebih parah lagi kata Galau ini juga mulai merambah ke dunia iklan

Galau menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia artinya sibuk beramai-ramai; ramai sekali; kacau tidak keruan (pikiran). Tapi menurut ane sendiri Galau adalah keadaan dimana seseorang benar benar sedang kacau, ga jelas arah tujuan, ingin marah marah tanpa alasan, tiba tiba ingin menangis, berpikiran negative terhadap semua hal, ngerasa down dan tidak berdaya . Intinya Galau itu adalah suatu perasaan dilema atas ketidakberdayaan hati dan pikiran untuk memutuskan suatu masalah secara benar.

Terkadang dengan munculnya rasa Galau ini, orang orang disekitar orang yang sedang Galau itupun akan terkena imbasnya. Nah daripada kita semua menjadi KORBAN atau malah menjadi PELAKU TINDAK KEGALAUAN, disini ane posting tentang 10 Cara Menghilangkan Galau versi ane. Check this out gans :


1. Stop Mendengarkan Lagu Berirama Sedih
Salah satu kesalahan terbesar para Galauers diseluruh dunia adalah bahwa ketika mereka sedang Galau justru mereka malah dengan sangat JENIUS nya beramai-ramai mendownload lagu lagu berirama sedih. Apa imbasnya ? tentu saja Galau yang tadinya ada di level 1 setelah mendengarkan lagu sedih langsung melonjak ke level 10

2. Beribadah dan Berdoa
Kalau menurut guru agama ane sih gan : Ketika kita dihadapkan pada suatu keadaan dimana kita tidak bisa memutuskan langkah yang benar maka satu-satunya cara yang paling tepat adalah TALK TO YOUR GOD.

3. Shopping
Ente suka shopping ? Nah kali ini ini hobby ente itu bias benar benar ente gunakan secara benar. Intinya ketika Galau sedang melanda, jangan sampai kita berdiam diri dalam waktu yang lama apalagi dengan hadirnya sebotol obat nyamuk cair disebelah kita

4. Banyak Bercermin
Bercermin yang ane maksud adalah bercermin dalam arti yang sebenarnya . Coba ente lihat ke cermin. Lihat diri ente disana, lalu Tanya sama diri ente sendiri : “Sejelek itukah diri gue ?” ente bisa lihat terus menerus diri ente sendiri sampai ente biss yakin kalo LO TUH GA SEJELEK ITU DIMATA ORANG-ORANG

5. Olahraga
Kita semua tau lah ketika sang galau dating, tubuh pun bawaannya maleees banget untuk digerakkan. Nah itulah salah satu hal yang makin memeprparah keadaan sang galau. Salah satu cara supaya si galau itu hilang adalah OLAHRAGA sambil diiringi lagu dari Indah Dewi Pertiwi yang judulnya GERAKKAN BADANMU

6. Makan Coklat
Cokelat dapat meningkatkan kadar phenylethylamine, semacam antidepressant alamiah yang sangat kuat di dalam otak kita. Hasil penelitian membuktikan bahwa memakan cokelat dapat membantu mengusir rasa sedih hingga 60% dalam waktu 15 menit. Para ahli mengatakan bahwa cokelat menyebabkan perubahan dalam otak seperti rasa bahagia saat jatuh cinta.

7. Bermain Games
Kalau ente orangnya emang bener bener males keluar rumah, coba salah satu cara penghilang galau yang ini : BERMAIN GAMES. Yah gak perlu games games bertema berat gans, Angry Birds pun cukup lumayan bias menghilangkan rasa galau yang melanda dan ane yakin sang galau bakalan tergantikan oleh rasa EMOSI ingin membunuh si KING PIG

8. Pergi ke Tempat Karaoke
Ente hobby nyanyi ? atau ente justru Galau karena gagal dalam Audisi Indonesian Idol ? . Ayo ajak teman teman ente pergi ke tempat Karaoke yang sekarang makin banyak pilihannya. Tentunya dengan satu syarat : TIDAK ADA SATU PUN LAGU SEDIH DI PLAYLIST KARAOKE ANDA .

9. Menonton Film atau Acara Komedi
Ente suka nonton ? Nah cara ini bias juga digunakan untuk menghilangkan kegalauan tapi ente juga harus ingat untuk menonton tontonan bergenre Komedi tentunya dan sangat tidak disarankan untuk menonton Drama Korea karena ane jamin yang ada bukan galau nya ilang malah makin menjadi-jadi

10. Cari Jodoh
Nah cara terakhir sekaligus cara paling ampuh untuk mengusir si galau ini adalah dengan cara MENCARI JODOH. Karena kalau kita urut dari awal cerita, penyebab utama yang paling banyak terjadi dari para Galauers adalah karena mereka tidak memilik pasangan hidup . Jangan lupa satu hal gans, iringi proses pencarian jodoh ente dengan backsound lagu dari Wali yang berjudul Cari Jodoh

anik

---